Batidos de Frutas

8 Batidos de Frutas Saludables

Despierte y mezcle por lo menos una de estas recetas de batidos saludables para tener un gran inicio en su día.

1. Batido Fresa-Yogur

Las fresas son potencias de nutrientes saludables. Además de ser bajos en calorías y ricos en vitamina C y potasio, las bayas son ricas en fibra, por lo que una excelente manera de mantenerlo lleno con este batido de fruta sana desde el desayuno hasta el almuerzo.

2. Ingrediente secreto en batido de mango

Este batido de fruta sana utiliza el aguacate, que le proporciona grasas saludables y una gran cantidad de nutrientes que ayudan a mantener el cabello fuerte, menor riesgo de cáncer, y mantener el azúcar en la sangre estable.

3. Batidos de frambuesa-remolacha

Las remolachas en este batido de frutas saludables producen ácido nítrico, que ayuda a aumentar el flujo de sangre por todo el cuerpo, incluyendo al cerebro.

Resonancias magnéticas realizadas en adultos mayores mostró que después de comer una dieta rica en nitrato (incluyendo el jugo de remolacha), estos adultos tenían un mayor flujo de sangre a la materia blanca de los lóbulos frontales.

4. Batido de tomate

Juicy “manzanas del amor” (aka, tomates) como en este batido de fruta sana se han relacionado con la prevención de enfermedades del corazón.

La sustancia gelatinosa que rodea las semillas de tomate es rico en salicilatos, que tienen un efecto anti-coagulación de la sangre.

5. Batido de baya-linaza

Las semillas de lino están llenas de fibra y cargados de lignanos, que se han demostrado para frenar el crecimiento del tumor en mujeres con cáncer de mama.

También contienen magnesio para ayudar a controlar el azúcar en la sangre y los ácidos grasos omega-3 para reducir los triglicéridos y reducir la inflamación.

6. Batido de mango

Al igual que otras naranjas y frutas de color amarillo profundo, mangos son excepcionalmente ricos en beta-caroteno.

El alto contenido de fibra en los mangos se encuentran en este batido de fruta sana también puede hep inducir la sensación de saciedad.

7. Batido en el desayuno de naranja y plátano

El potasio del plátano ayuda a mantener sus niveles de presión arterial baja, mientras que su contenido en vitamina B6 ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables.

8. Batido de arándanos y yogur de naranja

Los arándanos y zumo de naranja natural son ricos en vitamina C, antioxidantes y fibra.

Una media taza de jugo de naranja recién exprimido proporciona aproximadamente la misma cantidad de nutrientes que se encuentran en la fruta fresca, pero gran parte de la pulpa y las membranas son tensas de la mayoría de marcas comerciales, por lo que se pierden en la mayor parte de la fibra y flavonoides.

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