Consejos Para Bajar De Peso
Consejos Para Bajar De Peso
Los 10 mejores consejos para bajar de peso
Hacer dieta nunca parece funcionar a largo plazo, estos hábitos fáciles te ayudarán a adelgazar.
Perder kilos no tiene que ser una tortura.
Adoptar al menos tres de estos comportamientos – que son fáciles de integrar en su rutina del día a día, y todos están entusiastamente respaldadas por los nutricionistas – y usted será más delgado y más sano en día. (Además, el peso se quedará fuera.)
1. MERIENDA, PERO ELEGANTE
El pastoreo entre las comidas solían ser en la lista de resultados de pérdida de peso.
Pero los nutricionistas ahora saben que es mejor para satisfacer un antojo de comida saludable que lo ignoran y arriesgar un atracón de comida basura más tarde.
Los mejores destinos están llenando, bocadillos de proteína lleno, como un palo de queso de hebra, una cucharada de mantequilla de maní en una pieza de fruta o un tazón de tamaño mediano de edamame.
2. APAGUE LA TV
Comer mientras que la visualización puede hacer que usted toma en el 40 por ciento más calorías de lo habitual, según informa un nuevo estudio.
El ejercicio, conducción, o cualquier otra actividad que le distraiga durante la comida también puede resultar en su forma de comer demasiado.
En su lugar, hacer que cada comida algo que se pone en un plato y se sientan a, incluso si usted está comiendo solo.
3. PASO EN EL DIARIO LA ESCALA
Si su peso regular aumenta varios días seguidos, es una señal de alerta que le permite saber lo que necesita para cortar un poco hacia atrás o reforzar sus entrenamientos ligeramente.
4. ESCULPIR TRES VECES A LA SEMANA
Hacer 5 minutos cada uno de flexiones, estocadas y sentadillas (en intervalos de 30 segundos) le ayudará a construir y mantener la masa muscular.
Cuanto más músculo tengas, mayor será tu metabolismo será, por lo que la antorcha más calorías mientras que usted va sobre su día.
5. ALCANCE PARA TU CELULAR
La próxima vez que tu mente se quede atascada en un determinado alimento, llama a un amigo y redirige tu cerebro preguntando cómo va su día.
La investigación muestra que los antojos sólo duran unos 5 minutos, así que para cuando cuelgue, las ganas de devorar basura habrá disminuido.
6. COMER UN GRAN DESAYUNO EQUILIBRADO
Una comida matutina compuesta principalmente de carbohidratos y proteínas con un poco de grasa mantiene los niveles de azúcar en sangre constante y la sensación de hambre de distancia por lo que no eres susceptible a picar antes del almuerzo, según estudios.
Optar por algo satisfactorio para el estómago y el paladar – como la clara de huevo y tocino de pavo con pan integral tostado.
7. VER LOS LICORES
Una margarita de aspecto inocente o cosmopolita pueden acumular cientos de calorías que no hacen nada para saciar su apetito.
Date un capricho sólo los fines de semana y recorta a otro lugar o se adhieren a una copa de vino, la cerveza ligera, o vodka y soda – tres bebidas que cada uno tiene alrededor de 100 calorías por porción.
8. COMER FRUTA DOS VECES AL DIA
La fruta no tiene grasa y es principalmente agua, por lo que te llenará dejando menos espacio en su plato (y en el estómago) para la tarifa de cal.
No se asuste sobre conteo de carbohidratos de las frutas, estamos hablando de la buena clase de carbohidratos que contienen gran cantidad de fibra saludable.
QUEDARSE DORMIDO
Llegar a la cama a sólo 30 minutos más temprano y levantarse 30 minutos más tarde de lo normal puede ayudar a tomar mejores decisiones de alimentos, informan los investigadores.
Además, cuando estás bien descansado, usted es menos propenso a comer bocadillos de fatiga o desgaste.
10. VISUALIZATE DELGADA
Cuando sienta que su ruptura la fuerza de voluntad, evocar una imagen mental de sí mismo cuando se veía y se sentía delgada.
La motivación visual le mantiene enfocado en su meta de peso y le recuerda que es alcanzable, ya que ha logrado antes.
Puedes leer más artículos haciendo clic acá:
| telepatia | anorexia nerviosa | mastectomia | sitemap |
| dietas para bajar de peso | fibromialgia |
| jugos para bajar de peso | Dietas Para Bajar De Peso Rapido |
| Remedios Caseros Para Bajar De Peso | Vitamina E |
| Alimentos Mata Grasa | Perder Peso En Una Semana |
| Cuantas Calorías Debo Comer Para Bajar De Peso |
