Ganar Peso

10 Alimentos Que Ayudan A Aumentar de Peso

¿Alguna vez has pensado por qué los estadounidenses a menudo son pesados​​? Tenemos la tendencia a culpar a demasiada comida y no hacer suficiente ejercicio, sin embargo los hallazgos recientes han sorprendido a los expertos. Científicos de Harvard informaron que hay algunos alimentos que causan el aumento de peso y aquí están:

1. La Mantequilla

La mantequilla y el queso se han relacionado con el aumento de peso durante mucho tiempo. Un estudio de Harvard encontró que las personas que consumen productos lácteos son propensos a ganar 0,30 libras cada cuatro años. El yogur es una excepción a los productos lácteos, la gente que come el yogur son menos propensos a ganar kilos de más. Helado de yogurt no tiene cultivos vivos y tiene a menudo las mismas calorías que el helado, recuerda sin grasa tiene más azúcar.

2. Postres
Postres altos en grasa como el helado, pastel, pastel de queso y contribuyen al aumento de peso.

Porciones pequeñas de vez en cuando están bien, pero más pueden ser una amenaza. Empanadas rellenas de crema y frutos secos tienen más calorías que las empanadas rellenas de fruta.

Una octava parte de un pastel o tarta de queso tiene 300-más de 400 calorías, dependiendo del relleno y es una porción completa. La mitad de taza de helado de vainilla contiene 135 calorías.

3. Frutas Secas

Los frutos secos son ricos en calorías y azúcares y carecen de agua. Limite el consumo de un ocasional 1/4 taza.

4. Jugo de fruta

El zumo de fruta puede embalar tanta azúcar como soda.

Beber jugo aumenta los niveles de glucosa y el hígado almacena en forma de grasa que se traduce en el aumento de peso.

Los estudios demuestran jugo de frutas para beber puede contribuir 0,31 kilos de más cada cuatro años.

5. Los alimentos fritos

Los alimentos fritos se han convertido en parte de la vida, pero los estudios revelan que comen alimentos fritos diaria en el hogar puede añadir hasta 0,36 libras cada cuatro años y comer en los restaurantes se puede añadir 0,28 libras cada cuatro años.

6. Patatas

Los estudios muestran todo tipo de platos de patatas contribuyen al aumento de peso, cada forma, hervido, destrozado, al horno, son igual de malas.

Comer patatas diaria puede añadir £ 1.28 cada cuatro años. Trate de añadir otro vegetal, como la coliflor, al hacer puré de patatas para aumentar las verduras y disminuir el almidón.

7. Las verduras con almidón

Aunque contienen vitaminas y fibra, se debe limitar comerlos si quiere mantenerse en forma.

Los alimentos con almidón como el maíz y las patatas aumentar el azúcar en la sangre y tienen una gran cantidad de calorías. El almidón es bueno para usted en la moderación.

8. Cereales

Elimine los cereales de su desayuno si desea mantener los kilos de más apagado. Comenzando el día con un gran tazón de hojuelas azucaradas es una mala idea, ya que estos alimentos son ricos en calorías y azúcar. Les de mezcla con leche y algunas frutas secas hace que sea peor.

9. La Carne procesada

Si va a comer la carne procesada a menudo se encuentra en alto riesgo de aumento de peso. Los estudios demuestran comer demasiada carne roja puede dar lugar a 0,95 libras el aumento de peso durante un período de cuatro años.

10. Alimentos sin gluten

Si usted piensa que los alimentos sin gluten son más saludables, estás equivocado. A menudo tienen una gran cantidad de calorías y están llenas de azúcar y grasa. Un estudio muestra las personas que comen productos sin gluten son más propensos a ganar peso que aquellos que no lo hacen.