Nueces Alarga La Vida

6 Nueces Que Pueden Ayudarle a Vivir Más Tiempo

Por: Equipo de Medicina Positiva – Costa Rica
Editado por: Stephanie Dawson
Revisado por: Nima Shei MD

Los frutos secos están llenos de beneficios para la salud, para empezar son una gran fuente de proteínas, fibra, energía y las buenas grasas que necesitamos para lograr un estilo de vida saludable,  también ayudan a reducir el estrés, promueve la salud del corazón, e incluso aceleran el metabolismo !

ALMENDRAS
Ventajas : tienen proteínas, fibra y grasas buenas monoinsaturadas , que proporcionan una gran cantidad de energía y la salud del corazón ayuda ayuda . Excelente para la prevención de enfermedades .
1 oz contiene:
Proteínas 6g , grasas 14g .

NUECES :
Ventajas : Tienen ácidos grasos , minerales y antioxidantes que son esenciales para una buena salud . Ellos están llenos de ácidos grasos omega- 3 que son esenciales para la buena salud del corazón y también promueven una mejor función cerebral.
1 oz contiene:
Proteína 4g, 18,5 g de grasa .

MANI :
Beneficios: Sus grasas monoinsaturadas son buenas para el corazón y el alto contenido de proteínas es ideal para la construcción de los anticuerpos que combaten la infección .

También tienen una gran cantidad de fibra que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la digestión . Gran para la función apropiada del cerebro .

Optar por la mantequilla de maní orgánica en lugar de tradicional.
1 oz contiene:
Proteínas 7 g, 14 g de grasa .

AVELLANAS :
Beneficios : Contienen nutrientes que protegen el corazón también , como fibra, vitaminas B y E y aminoácidos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos.

También tienen uno de los porcentajes de grasa más bajo saturadas.
1 oz contiene:
4 g de proteína, grasa 18g .

PACANAS:
Ventajas: Son una excelente fuente de vitamina E y otros antioxidantes para una buena salud. También están cargados de manganeso, potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc y selenio, éstas se dice que son los mejores frutos secos para los hombres ya que el selenio ayuda a proteger contra el cáncer de próstata.
1 oz contiene:
Proteínas 2 g, 20 g de grasa.

ANACARDOS:
Beneficios: contienen los ácidos oleico que tienen increíbles beneficios para la salud de su corazón y que también puede ayudar a reducir el nivel de triglicéridos
1 oz contiene:
Proteína 5g, 12g de grasa.